domingo, 13 de octubre de 2013

Cómo evitar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es un problema para muchas personas a partir de cierta edad, sobre todo en el caso de las mujeres ya que ellas suelen tener más problemas de este tipo que los hombres.

Lo que no suelen decir las empresas como Ausonia o Tena Lady que se dedican a la venta de compresas para las pérdidas de orina es que en muchos casos esto puede solucionarse con unos ejercicios y en cuestión de unas pocas semanas. Reforzando los músculos de la zona pélvica, tanto hombres como mujeres pueden reducir sus pérdidas y por lo tanto disminuir el problema.
INCONTINENCIA-URINARIA

Sólo hay un caso en el que esto no es posible, se trata de la incontinencia urinaria de esfuerzo. Es aquella que ocurre en casos muy concretos en los que realizamos alguna función corporal en la que perdemos el control de nuestro esfínter, como por ejemplo reir, llorar o, el más común, estornudar. Esto también se puede disminuir con los ejercicios pero cuesta mucho eliminarlo por completo, por lo que la mejor opción es consumir alimentos con bajo contenido en líquidos sobre todo si pensamos que vamos a estar mucho tiempo sin poder ir al baño (frutas muy jugosas, café, té, etc.)

Si el problema se agrava, siempre puede solucionarse mediante una operación, aunque como siempre recomendamos mejor realizar los ejercicios adecuados y seguir una dieta equilibrada con menos líquidos, ya que la cirugía debe ser siempre la última opción.
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domingo, 29 de septiembre de 2013

Concepto de salud

La salud se conoce como la ausencía total de enfermedades en una persona. Una persona saludable es aquella que posee un bíenestar físíco, mental y socíal en perfecta armonía y equílíbrío. Por esta razón para tener un buen concepto de salud es necesarío saber que es la Salud Físíca, Salud Mental y Salud Socíal.

La Salud Físíca es el estable funcíonamíento físíológíco del organísmo, es decír, cuando las actívídades físícas se realízan de una manera normal. Las personas que gozan de una buena salud física tíenen un peso ídeal y adecuado que concuerda con su edad. Estas personas practícan deporte por lo menos 1 hora díaría. La salud físíca marca un punto fundamental en la vída sana, por lo que formará parte del concepto de salud.

La Salud Mental es el equílíbrío emocíonal y psícológíco que goza una persona. Ese equílíbrío saludable nos permíte adaptarnos y desarrollarnos en las actívídades de la vída, gracías a ella podemos trazarnos metas y sueños para cumplírlos con el paso del tíempo. Las enfermedades mentales son las que desequílíbran a la salud mental por esta razón hay que buscar la forma de tratarlas o evítarlas.


Para tener una vída llena de salud es necesarío llevar una buena alímentacíón, para poder tener un sístema ínmunológíco fuerte con el fín de no padecer nínguna enfermedad. Hay que empezar a cuídarse desde jóvenes, puesto a que hay cambíos írreversíbles para el organísmo. Con un buen estado de salud llevaremos un excelente estílo de vída, lísto para afrontar de manera posítíva todas las cosas que nos depare la vída.

El concepto de salud tambíén nos índíca que aquella persona que cuíde su salud tíene más esperanza de vída que alguíen que no lo haga. Esto es totalmente cíerto, la fórmula es fácíl, sí nos cuídamos el resultado será una vída saludable y duradera.

Para cuídar de nuestra salud hay que empezar por aplícar estos pasos que son, llevar una buena nutrícíón balanceada y hacer ejercícío, por supuesto evítar los vícíos como el alcohol y el cígarríllo. Estos sencíllos trucos nos aseguraran una buena salud mental y físíca, líbre de enfermedades y dolencías.

En conclusíón el concepto de salud consíste en aplícar cuídados a nuestro organísmo con el fín de que este pueda hacer sus funcíones físícas y mentales para poder cumplír nuestros objetívos de vída y estar líbres de enfermedades.
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jueves, 26 de septiembre de 2013

La importancia de una buena alimentación saludable

No podemos hablar de salud si no llevamos una dieta completa y variada que nos de las vitaminas y la energía que necesitaremos en nuestro día a día. 

Para estar sanos, es importante llevar una dieta rica en vitaminas y minerales, baja en grasas y con suficientes proteínas. Esto es bien sabido por todos y es fácil de decir, pero lo cierto es que conseguir llevar una dieta equilibrada al mismo tiempo que mantenemos nuestro peso es una tarea bastante difícil de conseguir.



El mayor obstáculo con el que se encuentran muchas personas es que no conocen suficientes recetas de comidas, lo que hace que para seguir una dieta sana tengan que repetir lo mismo una y otra vez, por lo que a las pocas semanas de empezar ya se cansan y vuelven a comer de forma incorrecta.

Nuestra recomendación para que esto no ocurra es hacerse con un buen libro de recetas y saltarse la dieta una vez a la semana. Ya se dice que una vez al año no hace daño, pero es que en este caos puede ser incluso beneficioso porque ayuda a seguir motivado con la dieta.

Un ejemplo de estas comidas especiales semanales pueden ser por ejemplo pizza o hamburguesa, risotto de setas, pasta carbonara, etc. Lo importante es que sea algo que te guste y que te haga salir de la rutina.
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lunes, 10 de junio de 2013

La importancia de comer saludable

El concepto de salud no incluye únicamente el hecho de no sufrir ninguna enfermedad. La alimentación es muy factor muy importante para determinar si una persona está sana o no, por lo que no se puede dejar de lado.

Para comer sano lo único que hay que hacer es llevar una dieta equilibrada, comiendo un poco de todo y respetando unas proporciones adecuadas. Esto, que parece tan sencillo, realmente lo hace poca gente, puesto que el ritmo de vida actual dificulta en muchas ocasiones que las personas puedan cocinar recetas variadas, y acaban comiendo comida basura o fácil de preparar.


Beneficios de comer sano

Una alimentación saludable tiene beneficios tanto para la salud física como para la mental. Si decides consumir comidas saludables preparadas de forma sana, reducirás el riesgo de sufrir enfermedades de corazón, diabetes o cáncer. También te dará más energía tanto para el cuerpo como para el cerebro, por lo que al final del día te sentirás mucho menos cansado. Y, lógicamente, también te ayudará a mantenerte en tu peso ideal y evitar el sobrepeso. En resumen, todo son ventajas.

Una dieta equilibrada debe incluir hidratos de carbono, proteínas, fibra y grasas. Muchas personas intentando cuidarse eliminan las grasas al 100%, cosa que no sólo no es recomendable sino que también es muy peligroso para la salud. Lo recomendable es moderarlas y tomarlas al mediodía que todavía se tiene todo el día para transformarlas en energía, evitando comerlas por la noche. De este modo, verás como sin ni siquiera darte cuenta perderás peso y te verás mejor.
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martes, 14 de mayo de 2013

Operación de cataratas

Con la edad, es muy común que la vista de las personas se deteriore y se nuble, enfermedad conocida como cataratas. Las personas que sufren este problema empiezan viendo un poco borroso y en las etapas posteriores acaban viendo como si fuera a través de un cristal traslúcido, lo que hace que prácticamente estén ciegas y solamente distingan sombras y colores.



Esto tiene un sencillo remedio que es la operación de cataratas. Ya que este problema se debe al deterioramiento de una lente natural que tenemos en los ojos llamada cristalino, el objetivo de la operación será cambiarlo por unas lentes artificiales que funcionen del mismo modo.

Esta operación tiene un riesgo muy bajo para el paciente, y los resultados son una visión como si nunca se hubiera tenido cataratas, o incluso mejor ya que es posible corregir en la misma operación otros problemas de vista como la miopía. Normalmente tampoco es necesario ingresar al paciente ni una sola noche, lo que es una gran ventaja para ellos por la comodidad que conlleva poder volver a su casa por la noche.

Vía
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miércoles, 24 de abril de 2013

Videojuegos para eliminar el estrés

Un estudio reciente asegura que los videojuegos pueden servir para relajarse y eliminar el estrés, según un estudio de la universidad de Vermont.



Eso sí, no sirve cualquier tipo de videojuego, sino que deben ser los llamados minijuegos, es decir, aquellos que se juegan una sola vez y luego se olvida. Estos juegos no requieren ningún tipo de planificación a largo plazo, al mismo tiempo que nos ayudan a olvidarnos de nuestras preocupaciones y por lo tanto liberar el estrés.

Así que ya sabes, si te agobian tus obligaciones busca un buen portal en Internet que ofrezca minijuegos y échate unas partidas. Si no conoces ninguna, nosotros te recomendamos Juegos.com
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domingo, 14 de abril de 2013

Cuidar de salud tomando gelatina

Como ya hemos explicado anteriormente, el concepto de salud no se basa únicamente en estar sanos físicamente, sino que también tenemos que sentirnos bien y satisfechos. Por este motivo, realmente nadie puede estar realmente sano comiendo sólo lechuga y bebiendo agua, sino que es importante saber qué alimentos pueden consumirse con moderación pero que aporten más alegría.


Uno de estos alimentos es por ejemplo la gelatina. Cada uno lo hace a su gusto, pero si se prepara sin azúcar puede ser un postre muy sabroso con gusto a diferentes frutas o al sabor que tú quieras darle, pero con pocas calorías o grasas saturadas que hacen otras opciones menos saludables.

Además, preparar gelatina es muy sencillo, lo que te permite hacerla el fin de semana en gran cantidad y dejarla en el frigorífico para no tener que dedicar tiempo a hacerla durante la semana. También puedes optar por comprar la que venden preparada en tarros como de yogur, pero su precio suele ser bastante más alto de lo que realmente vale por lo que yo recomiendo mejor dedicar un par de horas a la semana y tenerla muchísimo más barata.
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